养好五脏六腑，维持平和体质

平和体质者多身型匀称，皮肤光洁，身体健康，不容易生病， 这种人即使长相普通，看起来也朝气蓬勃，活力十足，容易吸引周围人的眼球，他们彰显出来的是沉淀在内心之中的自信。他们的笑意真切，为人随和、好相处，性格开朗，有着让人难以抗拒的亲和力。生活中，他们很合群，人缘好，大家都喜欢和他们相处，因为他们不会动不动耍脾气。工作方面，哪怕压力再大，工作再繁忙, 他们都会保持着充沛的精力，在工作上打起十二分精神。

平和体质的人不易失眠，食欲一般很好，他们就是我们平时所说的“吃得饱睡得着”的那种人，所以他们不容易生病，能够很容易适应自然环境和社会环境，他们的美丽并非来自于外表，而是在健康活力的基础上散发出美感。

平和体质者一般很少生病，因为他们的身体处在阴阳平和的状态， 所谓阴阳平和，即阴气平顺，阳气固守。从中医的角度上说，“阴平阳秘，精神乃治”，阴精宁静不耗，阳气同密不散，阴阳双方保持动态平衡，才可以让人精神安定、祥和，人体的各个方面才可以保持健康的状态。而想要达到阴阳平衡的状态，应当从调养脏腑着手。

心

心主神志、血脉，五行之中属火，和红色相对，喜“苦味”，苦性凉，可清热去火，调降心火，进而达到阴阳平衡。因此，心火旺盛时应当多食苦味、偏凉食物，能够降心火、祛心热。也可以通过午休、敲打心经等来养心。

肝

阳气偏盛、阴液不足，会诱发虚火上炎，阴虚阳亢，气郁化火 则产生肝火、胃火、心火等。想要维持人体阴阳平衡，必须从滋阴降火着手。常见的滋阴降火的食物有薏仁、莲藕等。按摩太冲穴、风池穴也有降肝火的作用。

脾

脾胃关系着人体气血之生化，补益气血的根本就是调养脾胃，脾胃健康，气血充足，血液运行畅通，流经各个脏腑，为生命活动提供物质基础，维持人体阴阳平衡。想要保持脾胃健康，合理饮食是重中之重。除此之外，要配合适当的运动锻炼，如散步、慢跑等。还可以配合适当的穴位按摩，如中院穴、天枢穴。

肺

“肺主一身之气”，其功能主要体现于气的生成方面，尤其是宗气生成方面。宗气由脾胃化生的水谷精气和肺由自然界吸人之清气结合，积在胸中形成。宗气主外、血脉运行，滋养元气。所以，呼吸强弱、气血运行、肢体体温和活动能力均与宗气有关。宗气通过心脉布散至全身，要依靠宗气来推动，所以肺通过宗气之生成和布散起到主持一身之气的作用。一旦肺发生病变，不仅会影响呼吸运动，还会影响一身之气。比如，肺气不足，呼吸就会变得微弱，气短无法接续，声音变得微小。如肺气壅塞，呼吸就会变得急促、胸闷、咳嗽、喘息。

除此之外，若影响到宗气之生成、布散，身体之气就会缺乏，表现出“气虚”之症，如疲倦乏力，气短自汗，脉虚无力等。日常应做好护肺养肺工作，穿衣得当，适当吃些银耳、百合、雪梨等清肺养肺的食物。

肾

冬季可以适当吃些羊肉、狗肉等有滋肾壮阳之功的食物，对身体虚寒、阳气不振者来说大有益处。而对于肾阴精亏、阴阳渐 衰的中老朋友来说，可以适当吃些乌龟、甲鱼等护阴食物，确保阴阳平衡。还可配合酉时（即下午17：00〜19：00）敲打肾经来养肾护肾。

胆

胆的好坏影响着胆汁的分泌、疏泄，胆汁的分泌、疏泄会影响食物的分解，食物分解状况会影响食物营养成分之吸收和转化，营养成分之吸收和转化会影响人体能量之补充，进而影响其他脏腑能量需求。于是就有了“凡十一脏，取决于胆”之说。所以，想要维持人体的气血充足，脏腑相宜，阴阳平衡，胆脏的调养也是不可少的。可通过敲打胆经、低脂饮食的生活方式来养护我们的胆。

胃

人体所需之能量都要靠胃的摄取。胃的主要生理功能为受纳腐熟水谷、主通降，以降为和。胃在饮食物消化过程中起着非常重要的作用，和脾一同被称作“后天之本”，所以有“五脏六腑皆禀气于胃”之说，胃气强，则五脏功能旺盛。养胃的食物包括小米粥、补中益气汤等。还可通过按摩地机穴、漏谷穴、胃经来调养胃脏。

大肠

大肠居于下腹中，有“上传下达”之功，有排出糟粕的作用。 大肠与肺互为表里。大肠在小肠泌别清浊后剩下的食物残渣，吸收多余水分，变成粪便，经肛门排出体外。常常食蜂蜜、酸奶可润肠通便。敲打大肠经是非常好的大肠保健之法。

小肠

小肠接受从胃传送下的水谷，将其解析变化为精微物质，大量吸收，让体内的精微物质变得丰富，因而被称之为“兴盛”。精微物质即“精”，精即兴盛人体脏腑功能、真阳元气之最基本的物质。小肠进一步消化食物后，会将食物转化成水谷精微、食物残渣两部分，将水谷精微吸收，把食物残渣输送到大肠’同时吸收大量水液，没有用的水液会渗入膀胱排出体外。经常做腹部按摩、敲打小肠经有益于小肠健康。

膀胱

膀胱位于小腹内，和尿道相通，其主要功能是将多余水液、有害物质转化成尿液。进入人体中的水分、有害物质在肾脏作用下进入膀胱转化成尿液，最后由尿道排出体外。膀胱把多余水液、有害物质转化成尿制过程要在肾脏协助下完成，仅仅靠膀胱是不能顺利进行这个过程的。多喝水，没事揉揉天柱穴均有助于膀胱健康。

三焦

三焦即整个人的体腔，可以分成上焦、中焦和下焦。其中，上焦包括心、肺，掌管输送营养物质；中焦包括脾、胃，主要功能为消化、吸收营养物质；下焦包括肾、膀胱、大小肠、女子胞宫等，主要功能为排出糟粕。三焦能够调动运化人体元气，它负责分配使用全身气血、能量。总结起来三焦有两大功能：通调水道、运化水谷。因此，想拥有健康的身体，必须确保三焦畅通，一旦三焦生病，身体健康也会跟着受损。睡前泡泡脚、敲打三焦经，有助于三焦健康，对抗衰老。