脾肾两虚者，常年多跑步

在日常生活中，唯有调理好了脾胃之功能，食物的消化、吸收才能被调动起来，进补的功用才能得到最大限度地发挥。最适合进补的季节是冬天，因为冬季是万物蓄积能量，收藏精华之际，若我们能在冬季调理好自己的脾胃，来年春天定能使机体增强抵抗疾病之能力，进而使自己身强体壮，快乐生活。

生活中，脾脏功能不足或虚弱大多是由于饮食不节、情绪起伏过大、过度劳累等原因引起的。

跑步，被越来越多的人认为是一种实惠、保险的健身养生方式，也成为患者提升和增强自身免疫系统功能的重要手段之一。

科研室刘芳博士，41岁，由于长期带队做课题研究，精神压力大，操心事情多，2009年8月，出现神疲困倦、腰膝酸软、夜尿频多、头晕、耳鸣等症状。到医院检查，机体并无大碍，后到中医诊所问诊，医师确诊为脾肾两虚，在开了几副中药后，建议刘博士每天慢跑锻炼一个小

时，可分两个时段进行：早上8至9点，下午6到7点。刘芳吃了中药后坚持慢跑，两周后，身体各种不适感已有明显的改善。后她重新返回科研岗位，又带领大家进行了新的课题研究，仍每天坚持慢跑30分钟左右。刘芳博士觉得，自己现在的自信和热情，得益于每天坚持跑步。

脾肾两虚经常出现在女牲更年期，被认为是更年期综合征的一种外在表现，经常表现为月经不正常、午后面赤潮热、精神不好，伴随腰酸背痛、梦多盗汗、皮肤干燥、怕热畏寒、胸闷气促、舌苔发白、易被惊吓等症状。

一日，沈医生接待一女士，此患者舌苔发白而暗淡，皮肤干燥，切脉后发现其脉象沉细。做过B超后查图，发现该女士子宫有萎缩现象，其他暂无异常；血象检查各数据表明此患者已经处于绝经期，是属于脾肾两虚一类的病症。于是，沈医生建议该女士先服中药两周，两周后复诊，该患者有明显好转，但仍觉得睡眠不深，并伴有头痛现象。沈医生建议其不要再服用药物，而改为慢跑锻炼，以增强体质，改善体内血液循环。

的确，本着中医“补后天以养先天”的原则，如果已处于脾肾两虚的患者，在药物调理的基础上，要加强锻炼，其中慢跑最可取；而需要提前养护脾肾的养生爱好者，只要进行适当的慢跑就足够了。具体的方法如下：

早晨，换装齐整后慢跑，吸气时，脑中想象宇宙万物之真气自外而内通过全身的毛孔进入体内；呼气时，想象机体内的浊气、废气皆通过毛孔排出体外，飘散至无影无踪。一呼一吸之时，应与跑步时的步调相结合，不宜过快或过慢。练习慢跑时，将舌尖抵住上方牙龈处，若口中出现口水，说明体内内分泌已活跃，将其咽入腹中即可。在迈步开跑时，身体的上落与上起之幅度不宜过大，要注意保持身体的平稳而缓慢进行。