如何因时而异调养情志？

中医认为“人以天地之气生，四时之法成”，故而养生也必须顺应自然，不能违逆。因四季变化不同，天下万物形成了生、长、化、收、藏的自然规律。人在宇宙当中，只有适应四时气候变化，才能保持清静的状态，正如《黄帝内经》所言：“精神内守，病安从来”。

舂生、夏长、秋收、冬藏和春温、夏热、秋凉、冬寒，同是四季气候变化的自然现象，既是人类赖以生存的外界条件，又是引起疾病的重要原因，所以

《素问·四气调神大论》指出，调摄精神活动，应顺应自然界四时气候的变化，以适合自然界生、长、化、收、藏的规律，从而达到养生防病的目的。

古人的养生理论是：应符合天意，顺应四时。根据季节变化的不同规律，我们的情志也要顺应其变化才能达到养生保健的目的。

（1）春季要心情舒畅

春天是一个生发的季节，人的情志也应该是积极生发的。中医说五脏里面，肝在季为春。“肝喜调达，而恶抑

郁。”所以春季调神，应适应春生之气，使体内的阳气得以抒发，保持与外界环境的协调与和谐，避免恼怒或生闷气，使肝气保持正常生长。（2）夏季要淡泊宁静夏季的三个月，是万物繁荣秀丽的季节，天气与地气上下交合，万物成熟结果。此时，人们的精神容易疲倦，但夏主长气，人气不宜惰，应保持情志愉快不怒，以使体内阳气宣泄，向外升发，这样才能使情志与“夏长”之气相适应。

（3）秋季要神志安宁

立秋后阴气始盛，阳气始衰，气候由热转凉，出现天气清凉劲急、万物肃杀之气，容易使人情绪悲愁伤感，而悲

忧最易伤肺。因此，《素问`四气调神大论》指出：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”说明秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。

（4）冬季要安静自如

中医认为，肾主水，藏情，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问`六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相应，心肾相交，方可神清心宁。因此，在冬月闭藏之时，应调养心肾，以保精养神。